Para muitas pessoas, o período de férias traz mais ansiedade do que descanso. O receio de deixar projetos em curso, o medo de perder o controlo ou a dificuldade em desligar são sintomas frequentes, muitas vezes ligados à síndrome de impostor. A psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva, fundadora e CEO da Academia Transformar, explica que este padrão está associado a uma autocrítica exagerada e à crença inconsciente de que é preciso provar constantemente o próprio valor.

Segundo a especialista, é possível preparar as férias com responsabilidade e manter o equilíbrio emocional. Organizar o trabalho com clareza, confiar na equipa, estabelecer limites realistas e aceitar que o descanso é essencial são passos fundamentais. “Desligar não é um luxo, é uma necessidade”, sublinha.

A ideia de que só o nosso contributo é válido pode ser uma armadilha emocional. “A crença de que só eu faço bem alimenta a síndrome de impostor e bloqueia a delegação saudável”, alerta Filipa Jardim da Silva. Preparar um ponto de situação claro, deixar orientações essenciais e evitar antecipar cenários improváveis ajuda a reduzir a ansiedade.

Para a psicóloga, aprender a parar é um ato de auto-validação. Quando nos permitimos descansar, estamos a reconhecer o nosso valor sem depender da produtividade constante para o justificar. Férias são, acima de tudo, uma oportunidade para recuperar energia, reencontrar foco e regressar com clareza e motivação renovada.