No Dia Mundial da Saúde Mental, a Academia Transformar apresenta a “Mochila de Saúde Emocional”, um kit digital com oito ferramentas práticas para promover o bem-estar.

Para assinalar o Dia Mundial da Saúde Mental, a Academia Transformar lançou a “Mochila de Saúde Emocional”, um recurso digital e gratuito que reúne oito ferramentas práticas para prevenir o burnout, reduzir a ansiedade e recuperar o foco.

Segundo dados do Laboratório Português dos Ambientes de Trabalho Saudáveis (LABPATS, 2023), cerca de 80% dos trabalhadores em Portugal apresentam pelo menos um sintoma de burnout, e 63% revelam três ou mais. O estudo conclui que a prevenção da exaustão emocional e o investimento na saúde mental devem ser prioridades nas empresas.

“A saúde mental não é luxo, é estratégia. A Mochila de Saúde Emocional surge como um contributo acessível e democrático, num contexto em que ferramentas preventivas são cada vez mais urgentes”, afirma Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica, CEO e diretora da Academia Transformar.

Inspirada em objetos do quotidiano — como o espelho (autoconsciência), a bússola (valores pessoais) e o relógio de areia (gestão do foco) —, a Mochila traduz conceitos científicos em metáforas visuais e exercícios simples, de aplicação imediata. O objetivo é ajudar cada pessoa a regular emoções, reforçar o foco e adotar práticas consistentes de bem-estar.

“Criámos esta Mochila como um recurso prático e inspirador. Pequenas mudanças, quando consistentes, têm um enorme impacto no bem-estar. Queremos que cada pessoa possa recorrer a estas estratégias sempre que necessário”, acrescenta Filipa Jardim da Silva.

A “Mochila de Saúde Emocional” está disponível para download gratuito no site da Academia Transformar.